Walaupun waktu tidur delapan jam merupakan suatu standart tidur seseorang yang dewasa selama bertahun-tahun, penelitian dari National Sleep Foundation (NSF) telah mengganti beberapa rekomendasinya dengan resmi.
Sebuah penelitian dilakukan oleh 18 ilmuwan ahli, termasuk enam orang pada spesialis tidur. Mereka meninjau lebih dari 300 penelitian terkini. Lalu, tim meneliti dengan melihat dari tahap usia serta menentukan berapa lama waktu tidur bagi seseorang.
Bayi, balita, anak-anak prasekolah, remaja memiliki tambahan waktu tidur yang sedikit lama ketimbang orang dewasa. Seperti bayi yang baru lahir dan dua kategori yang baru diperkenalkan, yaitu orang dewasa muda usia 18 sampai 25 dan orang dewasa yang lebih tua atau usia 65 tahun ke atas.
Nah bagi yang merasa penasaran tentang berapa waktu tidur yang Anda butuhkan?, berikut adalah data dair rekomendasi terbaru NSF, seperti yang dikutip dari halaman Good Housekeeping, Rabu (19/07/2018).
Kategori
|
Usia
|
Jam Tidur
|
Bayi baru lahir
|
0-3 Bulan
|
14-17 Jam
|
| Bayi | 4-11 Bulan | 12-15 Jam |
| Balita | 1-2 Tahun | 11-14 Jam |
| Anak Sekolah | 3-5 Tahun | 10-13 Jam |
| Anak Sekolah | 6-13 Tahun | 9-11 Jam |
| Remaja | 14-17 Tahun | 8-10 Jam |
| Orang dewasa | 18-25 Tahun | 7-9 Jam |
| Dewasa | 26-64 Tahun | 7-9 Jam |
| Lansia | 65+ Tahun | 7-8 Jam |
Bagaimana sobat penikmat berita dimana kah posisi anda sekarang menurut jam tidur anda. Semoga artikel kali ini dapat bermanfaat untuk anda. dan jangan lupa untuk di bagikan informasi ini kepada teman-temannya agar supaya dapat bermanfaat untuk orang banyak.
Dengan akhir kata saya mengucapkan beribu-ribu terima kasih karena membaca artikel ini yang berjudul Tips Sehat Dengan Waktu Tidur Yang Cukup dan Pas Menurut Usia. salam sejahtera untuk kita semua.
Artikel ini di Sponsori Oleh:
Agen Dewapoker - BandarKomoQQ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar